przed treningiem

przed treningiem tłuszczy tez trzeba unikać ,posiłki okolotreningowe sa bardzo ważne , ale tak na prawde kalorycznosc mozesz zwiekszac w kazdym posiłku byle bilans koncowy by sie zgadzał

pierwszy raz slysze , zeby tluszcze przed treningiem unikac , nie widziałem jeszcze takiego czegos ;) macie jakis sposob na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? tylko nie potreningu bo tam tragiczne wyniki wychodzą chodzi mi o sposób zeby sobie samemu policzyc Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-09-30 12:32:02

pierwszy raz slysze , zeby tluszcze przed treningiem unikac , nie widziałem jeszcze takiego czegos ;) Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-09-30 12:32:02 Dość popularny pogląd. Moim zdaniem słuszny. Po treningu są osoby, które jedzą tłuszcze, są takie, które nie jedzą. Ja tam raczej ostrożnie do tego podchodzę i jeśli je jem zaraz po treningu to [...]

dokladnie to samo przed treningiem :-))

jesli masz kase to mozesz dokupic cos z ładną dawką 1,3 i sobie przed treningiem robic mixa: mniejsza porcja tego z 1,3 + mniejsza porcja 1.m.r. W takim ukladzie wyjdzie Ci na dluzszy czas i kopa bedziesz miał. A jak z czasem slabiej bedzie klepac to bedziesz zwiekszał dawke tego z 1,3 na rzecz 1.m.r'a. Po co masz teraz szamac supla za stówe i nic [...]

gotuj w wodzie nie straci dużo ryż paraboliczny jest mniej przetworzony od białego nie skleja się i zachował więcej witamin i minerałów ma też niższe ig od bialego przed treningiem brązowy a po dałbym parboiled a w ogóle to istnieją jeszcze kasze makarony sam ryż szybko ci się znudzi pamietaj urozmaicaj Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]

DT: pól porcji rano, jedna przed treningiem; DNT porcja rano, bądz pól rano i pól pomiedzy posiłkami. uwazaj, bo XPe mocno klepiue, w moim wypadku wziecie pełnej porcji oznaczało mdłosci na treningu, zawroty głowy i brak apetytu... jesli masz trzy treningi w tygodniu, a pierszy tydzien w ogóle p[ojedziesz na "połówkach" to starczy na 5 [...]

noo jutro jade jednak dokupić cell pumpa :PP bede bral rano cell pump przed treningiem xpanda i po treningu CP ;)) I jeszcze 2 pytanka. porcje xpanda w ilu ml wody rozpuscic bo na opakowaniu pise 16 oz. :PP ile to jest?? I w ilu ml wody porcje Cp rozpuszczac?? :)) z góry dzięki !!

Kolego powiem tak: Ja w ciągu miesiąca przytyłem 5 kg:) bez żadnej diety, poprostu jadłem co mi w ręce wpadło tylko jest jeden warunek: jedz conajmniej godzine przed treningiem!!! a jeżeli nie too kup sobie dobrte białko na mase lub mass xxl :)

mono ok Tse bardziej na pobudzenie niz zeby dzialalo Bcaa przed treningiem HMB > ? za duzo zlego czytalem zeby inwestowac jak juz jakis spalacz to nie oszczedzac i zainwestowac w np. Venom a Twoj zestaw moze nie tyle bl zly co po czesci niepotrzebny - mozna bylo osiagnac efekt bez HMB i lecytyny np

[...] maściami ani słońcem , maść to pomaga przy malutkich kreseczkach , plastyka ci pomoże :), ja mam coś podobnego od 12 lat i nic nie zeszły te duże ,no może zbladły tylko troszkę :) , najlepiej rozgrzewać specjalnym kremem przed treningiem i nie wyjdą , a że tak spytam wyszły ci na spadkach czy na cyklu ? bo często na spadkach wychodzą , pozdro

ja stosuje oliwkę dla dzieci przed treningiem dla natłuszczenia miejsc podatnych na rozstępy od kiedy ją stosuje nie pojawiają mi się następne a stare się nie rozszerzają...

no jak bedziesz zaczynał układanie diety i posilkow od supli to daleko nie zajedziesz. na krete wydaje mi sie ze za wczesnie ale jak juz zakupiłes to bierz 10g dzienie podzielone na dwie porcje w dni treningowe przed treningiem 5g lub rano na czczo i po treningu 5g powinno wystarczyc, w dni nie treningowe 5g rano na czczo i w porze treningu.

To moze zaczne okno zywieniowe przed treningiem, to powinno je wydłuzyc o jakies 2-3h.

[...] wodzie 100g rodzynki 3 jajka orzechy włoskie garść pomidor 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Masło 20g Szynka chuda +ogórek 12:30 Banan pestki słonecznika garsc 16:00 (przed treningiem) piers z kurczaka 200g makaron/ryz brązowy surówka (kapusta +jabłko i marchew) 19:00- 19:30 tuńczyk w oleju 135g / szprot w oleju /sledz w oleju ryż biały [...]

[...] orzechy włoskie garść pomidor 10.00 ryż biały/makaron mięso wieprzowe w sosie jabłko 12:30-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Masło 20g Szynka chuda +ogórek 16:00 (przed treningiem) piers z kurczaka 200g makaron/ryz brązowy surówka (kapusta +jabłko i marchew) 19:00- 19:30 tuńczyk w wodzie 135g ryż biały surówka z buraczków w posiłku [...]

od września dieta hmm 5 jajek z rana potem 60 g białka tak o 9 o 12 obiad 30 min przed treningiem przedtreningówka po 2 h treningu godzina jazdy do domu 15 16 kolejny posiłek 18 jakieś kanapki i 19 kostka twarogu z serkiem naturalnym i koniec jedzenia ;)

Po bieganiu brać białko ? Przed treningiem musi byc bcaa ?

Po bieganiu brać białko ? białko+węgle które możesz dostarczyć z jedzenia Przed treningiem musi byc bcaa ? nie musisz

Gainer 1-3 porcji (w zależności od zasobności Twojego portfela) po 70g w ciągu dnia między posiłkami koniecznie po treningu Izolat 1 potcja 30g na noc jeżeli masz kasę - dodaj jeszcze 1 porcję na 45 min przed treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*